基本指圧練習会 2026年11月8日
今月の練習会は大腿後側→膝窩→下腿後側→下腿後側の大つかみです。
今回の部位に共通しているのが大腿垂直、肘の角度、股関節は広いまま状態を低くする、四指の密着です。これが崩れると圧が入らない、腰やお尻が痛いなど圧してて辛くなります。
大腿後側の１点目は座骨の真下を突き上げて圧します。指や腕の力で突き上げるのではなく、股関節は広いまま状態を低くし肘を曲げ、その角度を維持しながら腰の重心が拇指に向かうことで自然と突き上がり圧が入ります。
ポイントは四指を密着させる、肘を伸ばして圧さない、股関節が狭くなりへっぴり腰にならない、そして最重要ポイントは大腿垂直が崩れてはいけないことです。
注意点は内側の手の置く位置によっては不快感を与えてしまうので気を付けましょう。
膝窩部は膝窩横紋の真上ではなくわずかに下にずれた所です。
こちらも姿勢は大腿後側でやった通りで、肘を曲げ四指で優しく包み拇指を置いたら腰が動くことで圧が入ります。
指で強く押されるととても痛いことがありますので膝や腰の悪い方には特に注意が必要です。
下腿後側は四指で優しく包み密着させここでも同じく肘を曲げその角度を維持しながら腰の重心が拇指に向かうことで圧が入ります。下腿後側は痛みを強く感じる場所なので、肘が伸びたままだと圧されていて辛いことがあるので注意が必要です。
拇指でなぞるように次の圧点に移るとラインがズレ無く進めます。
膝が圧迫されて痛いと感じる時は足首の下にクッションなどを入れるとやわらぎ受け手の力が抜けます。
大つかみは腰の動きのリズムが大事です。
手の力で摘まんで引っ張り上げるのではなく、腰の動きで掌圧しその、後拇指と四指で対立圧を入れ腰が戻る時に圧が抜けます。慣れないと意外と動きが難しく腰と手の動きがバラバラになってしまいますので、四指と手掌を密着させ腰の動きこれが大事です。
上手くできると結構緩みます。
練習会に興味がある方は加納指圧治療院にご連絡ください。
加納指圧治療院
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