11月の練習会は私用によりお休みしましたので12月今年最後の練習会です。
足首→足背→足の指→足裏と進み最後に膝裏を圧します。

足背の圧し方。
左手でしっかり足を支え右拇指を甲の骨と骨の間に置き腰を使って足首の手前まで圧します。
骨の間隔が狭くないか窪んでないかなど圧しながら状況判断します。
この時支えが不十分だと圧が入りません。
また指の力でグイグイ押すのもNGです圧が浅く緩みずらいです。

安定した正座をし腰が動くことによって圧が入ります。

足指の圧し方。
右手でしっかり足を支え親指付け根から爪まで3点圧します。同じ事を小指まで行います。
特に大事なのが足親指で関節の硬い所を緩めてあげましょう。膝や腰の悪い方に有効です。
ここのポイントは指の力でつまむのではなく腰を使います。拇指と肘の位置関係がとても大事です。

膝裏の圧し方。
安定した正座と腕を自分の足に乗せ、テコの原理のように腰を使い圧します。
強く圧すと痛い所なので様子を見ながら行います。
膝痛にはとても大事です硬い所を丁寧に圧すと効果的です。

意見交換しながら圧し合います。
細かいニュアンスなど実際に圧してみないと分からない事が沢山あります。
練習会に興味がありましたら加納指圧治療院までお気軽にお問い合わせください。
新所沢駅より徒歩約5分、開放感あふれる指圧治療院です。
#所沢 #西所沢 #小手指 #航空公園 #狭山 #入曽 #狭山ヶ丘からも駐車場がございますので車でお越し頂けます。 #指圧 #マッサージ #整体 #カイロ #リラクゼーション #むくみ改善 #リンパの流れ #国家資格 #頭痛 #肩コリ #腰痛 #自律神経の乱れ #血液循環を向上 #自己治癒力アップ #胃腸調子改善 #小顔 #疲労回復 #子育て疲れ #眼精疲労 #手足の多汗 #頻尿 #スポーツケア #練習会
Comments